【週末漫談音樂 (115)】古典音樂對身心健康的影響 ◎ 信雅

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2023.10.28

今年 10月17日在 Classic FM 網站讀了一篇有關古典音樂對身心健康的十項好處:

https://www.classicfm.com/discover-music/benefits-listening-to-classical-music

  1. 加強記憶力 (Improving memory)
  2. 減輕壓力感 (Reducing stress)
  3. 促進心理健康 (Boosting mental wellbeing)
  4. 消除憂鬱症的原因 (Eliminating causes of depression)
  5. 降低血壓 (Lowering blood pressure)
  6. 改善身體動作 (Improving physical movement)
  7. 緩解疼痛 (Relieving pain)
  8. 改善睡眠模式 (Improving sleep patterns)
  9. 提高識字和算術能力 (Improving literacy and numeracy)
  10. 增強免疫力 (Boosting immunity)

表面上好像把古典音樂當作仙藥,其實文章內容大部份是基於一些調查研究結果。所列的十項好處,雖然沒有科學上的證據,可是從我們幾十年欣賞古典音樂的經驗,的確對我們心理善處很多,當我們心情憂鬱時,聽 Mozart 小夜曲、Beethoven 月光奏鳴曲、Mahler 第五交響樂第二樂章,使我們心靜下來。記得我們去加拿大拜訪著名男高音 Jon Vickers,他說心裡煩惱憂鬱時,聽鋼琴家 Rubinstein 彈 Chopin 小夜曲,感覺好像在天堂。

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以下列出這篇文章內容的調查研究與結論,敘述古典音樂如何陶冶我們的身心:

1957年在Wisconsin 開始了60年的長期調查研究,選取 10,000 名中學畢業生參加,後來在 1964, 1975, 1993, 2004, 2011 年再繼續 follow-up調查,其中有 38% 在中學開始學音樂,21% 成人後才學音樂;結果發現學過音樂的人記憶力高,而且早期學音樂的比後來學的人記憶力較高。

2013年 Chandra 與 Levitin 研究音樂對心理的影響,結論是音樂會影響神經化學 (Neurochemistry) 機能:減輕對情緒、壓力的感受反應,增加免疫力與社交的功能。

2020 年因爲 COVID-19 病毒全世界傳染,人類長期封鎖在家;2021 年英國的皇家愛樂管絃樂團調查研究古典音樂是否可幫助人類渡過這困難的日子。他們發現 35% 的聽眾回應管絃樂幫助他們放鬆,靜心渡過長期在家封鎖的困境,18% 認為管絃音樂在憂傷時可振奮精神。樂團指揮 Vasily Petrenko 說「在不穩定充滿憂鬱的世界,我們音樂家、藝術家要擔起責任,幫助人類重建社會,改善精神建康」。

2022 年在美國發表研究音樂與腦關係的文章,很清楚的說明音樂如何經過副交感神經系統  vagus nerve (迷走神經)控制一些身體機能,如消化、血壓、免疫系統等。

Harvard 大學音樂治療專家說他們用音樂治療方法幫助中風病人恢復一些身體動作;Brian Harris說特別是有娛樂性(如音樂)的方法更有效,同時也可減輕疼痛。好聽的音樂(如 Beethoven 月光奏鳴曲)可幫助聽者放鬆精神緊張,容易人睡。

1993 年 University of California, Irvine 的研究報告說一些人聽 Mozart 雙鋼琴奏鳴曲10分鐘後,他們的空間推理能力(spatial reasoning skills)比沒有聽音樂的人增加,稱為「Mozart Effect」。其他研究報告說小孩子學鋼琴後對其他方面學習能力顯著的增加。

從 Classic FM 與上列的研究報告,可發現演奏音樂或欣賞古典音樂對人類身心都有好處。我們鼓勵大家欣賞古典音樂,這是我們過去在台灣會館舉辦音樂欣賞節目與現在定期寫「週末漫談音樂」的用意。同時我們也鼓勵大家給下代有機會學習彈琴、奏琴或唱歌。

圖: 著名大提琴家 Yo-Yo Ma 演奏大提琴,影響人類神經化學機能,陶冶身心,促進健康。(採自Getty網站)

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